Saltar al contenido
ExtremeProFitness

Consejo: Lo que necesita saber sobre Berberine

Un suplemento que “imita los efectos del ejercicio”

¿Ejercicio en una botella? Así es como algunos vendedores están describiendo la berberina. Sí, eso es demasiado…. y potencialmente criminal. Pero tampoco es completamente inexacto según los ensayos clínicos.

La berberina es un compuesto que se encuentra en muchas hierbas diferentes como el sello de oro, el hilo de oro chino y el filodendro. En estudios, está demostrando ser un gran éxito cuando se trata de regular el azúcar en la sangre y controlar el peso, entre otras cosas como la prevención del cáncer y la salud intestinal. Hasta ahora, se han realizado 2,800 estudios sobre el compuesto, muchos de los cuales se centran en sus efectos sobre la diabetes tipo 2. Parece rivalizar con la Metformina cuando se trata de la glucosa en sangre y los niveles de lípidos en sangre. ¿Cómo? Buena pregunta.

AMPK

AMPK (proteína cinasa activada por AMP) es una enzima responsable de mantener el equilibrio energético en las células. La AMPK ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, las grasas en la sangre y los niveles de energía.

Desactivar AMPK equivale a catabolismo o modo de avería. Esto puede incluir los síntomas del síndrome metabólico, como hiperglucemia, desequilibrios energéticos, malos niveles de lípidos en sangre y síntomas diabéticos. Cuando estás en catabolismo, no estás construyendo músculo o recuperándote, lo que significa que tus ganancias se verán afectadas.

Activar AMPK es igual a anabolismo o modo de acumulación. Activar AMPK reduce los niveles de glucosa en sangre, normaliza los niveles de lípidos en sangre, mejora la energía y reduce los síntomas de la diabetes. Pone las celdas en modo de ganancias. Y la berberina parece activar AMPK.

Algunos estudios

  • Tubos de ensayo: Se demostró que la berberina influye en ciertos genes que regulan el metabolismo. Hay ciertos genes que, cuando se activan, pueden causar termogénesis adaptativa (AT) o la ralentización del metabolismo. La berberina puede poner estos genes en un headlock y reducir su capacidad de arruinar su cintura.
  • Ratas: Una parte de este estudio trató de convertir a las ratas gordas y gordas de papa en competidoras de figura, dosificándolas con berberina. Las ratas a las que se les dio berberina perdieron cantidades significativas de peso en comparación con el grupo de control que aumentó de peso sin la berberina. Otro experimento con ratas mostró que la berberina reducía los niveles de glucosa en ayunas y mejoraba la tolerancia a la glucosa.
  • Humanos: Un estudio evaluó a 36 personas a las que se les acaba de diagnosticar diabetes tipo 2. Los participantes fueron divididos en dos grupos y evaluados durante tres meses. Un grupo tomó Metformina, el otro tomó berberina. Los efectos de la berberina rivalizaban con los de la metformina. Y la berberina mejoró el metabolismo de los lípidos al mismo tiempo.

Otro estudio tomó a 60 personas con diabetes tipo 2, las dosificó con berberina y midió los ácidos grasos libres (grasas que flotan en la sangre después de ser liberadas de las células grasas). Los ácidos grasos libres son malas noticias para su páncreas y se han relacionado con la resistencia a la insulina. La berberina redujo los niveles de ácidos grasos libres en aquellos a los que se les dio el compuesto.

Sí, ambas son poblaciones relativamente pequeñas, pero hay más estudios que coinciden en que la berberina es bastante impresionante. Y aunque los períodos de tiempo para algunos de estos estudios fueron relativamente cortos, eso hace que los efectos de la berberina sean aún más impresionantes.

Cómo usar Berberine

  • La berberina se puede encontrar como un suplemento aislado, o usted puede tomar una de las hierbas de la berberina listadas arriba.
  • 500 mg tres veces al día (de fuentes de suplementos) resultó en una pérdida de peso promedio de 5 libras en un estudio. Otros estudios han usado la misma dosis, así que es seguro comenzar allí.
  • Las dosis de hierbas de tinturas y cápsulas variarán, así que sólo siga las etiquetas.
  • En general, una dosis de té de hierbas es 1-4 cucharaditas remojadas durante 5-7 minutos, o más tiempo para un efecto más potente.
  • Se han reportado algunos efectos secundarios gastrointestinales. Si esto sucede, reduzca su dosis a 300 mg tres veces al día. Para las hierbas, simplemente disminuya la dosis recomendada. Algunos de estos síntomas gastrointestinales pueden deberse a un reequilibrio de la flora intestinal, por lo que puede que no sea algo malo y que no dure mucho tiempo.

Relacionado: 
Cómo quemar la grasa corporal obstinada

Relacionado: 
La manera más fácil de mejorar la sensibilidad a la insulina

Referencias

  1. Dr. Jacob Schor, “Aplicaciones clínicas para la berberina: Posibles aplicaciones terapéuticas en el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2 y la dislipidemia”, Natural Medicine Journal 4 (2012)
  2. Yun Lee y otros, “Berberine, a Natural Plant Product, Activates AMP-Activated Protein Kinase With Beneficial Metabolic Effects in Diabetic”, Diabetes 55 (2006).
  3. Jun Yin y otros “Efficacy of Berberine in Patients with Type 2 Diabetes”, Metabolism 57 (2008)