Maneras de Aumentar Su Consumo de Calcio con Productos Lácteos

El calcio es esencial para tener huesos y dientes fuertes, y también es necesario para que sus nervios funcionen y sus músculos se contraigan y relajen adecuadamente. Usted obtiene ese calcio de los alimentos que come. 

Aunque hay muchos alimentos no lácteos que son ricos en calcio, los lácteos son una fuente tan excelente de calcio que califican como un grupo alimenticio. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, se necesitan alrededor de tres porciones de productos lácteos cada día.

La desventaja de los productos lácteos es que pueden tener un alto contenido de grasas saturadas. Y aunque los expertos discuten sobre si las grasas saturadas son malas para usted o no, no son algo que usted necesita, así que escoja leche y productos lácteos descremados y bajos en grasa para mantener a raya la grasa y las calorías.

¿Listo para unos consejos ricos en calcio y deliciosos? Aquí hay 13 maneras de usar los productos lácteos para obtener suficiente calcio todos los días.

Elija varias porciones bajas en grasa de estos productos lácteos todos los días para satisfacer fácilmente sus necesidades de calcio y obtener algo de proteína extra también.

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