Información sobre las calorías y la nutrición de los helados

Puede ser difícil mantenerse en su dieta mientras satisface su antojo de un helado delicioso y cremoso. Algunos helados contienen más de 300 calorías por media taza. La buena noticia es que ahora hay muchas variedades disponibles que complacerán a sus papilas gustativas por la mitad de las calorías, o menos. Antes de ir a la sección de congelados, compare las calorías de los helados y escanee la etiqueta de información nutricional para hacer la elección más inteligente.

Calorías en helados

Datos nutricionales del helado de vainillaTamaño de la porción 1 porción (100 g) por porción% Valor diario* Calorías 137 Calorías de grasa 63 Grasa total 7g11%Grasas saturadas 4.5g23%Grasas poliinsaturadas 0.3g Grasa monoinsaturada 2g Colesterol 29mg10% Sodio 53mg2% Potasio 131mg4% Carbohidratos 16g5%Dietary Fiber 0.5g2%Azúcares 14g Proteína 2,3g Vitamina A 5% – Vitamina C 0%Calcio 8% – Hierro 0% *Basado en una dieta de 2.000 calorías

El helado es delicioso, pero es un alimento rico en calorías y grasas. La mayoría de los nutricionistas describirían las calorías de los helados como “calorías vacías”. Los alimentos vacíos de calorías son aquellos que proporcionan energía principalmente en forma de azúcar añadida y grasas sólidas poco saludables como las grasas saturadas o las grasas trans. Los expertos en dietas recomiendan que limite su consumo de alimentos sin calorías.

¿Eso significa que no puedes comer helado? Por supuesto que no. Pero usted debe disfrutar el tratamiento con moderación y ser consciente de la grasa y las calorías en el helado cuando se dé el gusto.

Tenga en cuenta el tamaño de las porciones. Por qué? Porque las calorías en un tazón de helado pueden ser muy diferentes de las que se indican en la etiqueta. Una porción de helado es aproximadamente 1/2 taza o 100 gramos. La mayoría de nosotros amontonamos más que eso en un tazón.

Y por supuesto, las calorías y la nutrición de los helados pueden variar mucho entre marcas y sabores.

Estos son conteos de calorías para los helados más populares.

  • Media porción de Ben & Jerry$0027s Cherry Garcia proporciona 260 calorías y 14 gramos de grasa
  • Una Barra Klondike aporta 250 calorías y 14 gramos de grasa
  • Una cucharada de Haagen Dazs Belgian Chocolate Ice Cream aporta 330 calorías y 21 gramos de grasa

Marcas de helados bajos en calorías

Una de las marcas más populares de helados dietéticos es Edy$0027s. La marca hace una variedad de sabores para que usted esté seguro de encontrar uno que disfrute. Edy$0027s se comercializa como la marca de Dreyer en algunos lugares, así que asegúrese de buscarlo si no puede encontrar Edy$0027s.

¿Cuál es el mejor sabor de Edy? Edy$0027s Slow Churned Light Mint Chocolate Chip es uno de los favoritos de los fans. Tiene un sabor refrescante y un montón de chispas de chocolate en cada cucharada. Una porción de 1/2 taza proporciona sólo 120 calorías y 4.5 gramos de grasa. 

Otro favorito es Edy$0027s Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Este delicioso sabor satisface tanto a un caramelo como a un antojo de helado . Tiene 130 calorías por porción y 5 gramos de grasa. El helado bajo en calorías tiene un sabor indulgente, salado y dulce.

Si prefiere probar una marca diferente, considere las galletas y cremas Breyers “1/2 The Fat”. Proporciona un delicioso crujido de galletas y un sabor cremoso.

Pero este delicioso tratamiento sólo proporciona 120 calorías por porción. 

Los picos de helado más populares de baja cal incluyen:

  • Edy$0027s Slow Churned La vainilla rica y cremosa proporciona 100 calorías
  • Breyers “1/2 The Fat” La vainilla cremosa aporta 100 calorías
  • Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 envase) contiene 160 calorías
  • Halo Top Vanilla (una pinta entera ) contiene 280 calorías

Recuerde que nunca debe comer helado fuera del recipiente. Se sorprenderá al descubrir que puede satisfacer su antojo de menos calorías si coloca una sola porción (1/2 taza) en un tazón y la come lentamente.

Barras de helado y sándwiches bajos en calorías

Una marca popular de heladería entre los amantes de los helados son los sorbetes Weight Watchers y las barras de helado que vienen en una variedad de sabores.

Encontrará barras con sabor a frutas, barras de dulce de azúcar y otras delicias. La mayoría tiene menos de 150 calorías y muchas incluso menos de 100 calorías por barra.

Otros picos de helado bajos en calorías son:

  • Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (una barra) contiene 100 calorías
  • Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar (una barra) contiene 100 calorías
  • Yasso Barras de yogur griego congelado (una barra) contiene 100 calorías

Por supuesto, si no le gusta el sabor del helado bajo en grasa, la cantidad de calorías no importa. Y una mala experiencia con un alimento dietético puede dejarte buscando más de la variedad de grasas completas. Así que elija la golosina que más le guste y tenga en cuenta el control de las porciones.

Un sándwich de helado superior es el Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. A 180 calorías por bocadillo, son ligeramente más altas en calorías que otros sándwiches, pero es probable que no llegue ni por un segundo. Si no puede encontrar ese delicioso postre en su supermercado local, pruebe un Sándwich de helado de vainilla bajo en grasa para vacas flacas que agregará sólo 140 calorías a su total diario.

El peor helado para una dieta saludable

Entonces, ¿cuál es la peor opción si estás tratando de comer una dieta saludable? Cualquier helado con múltiples mezclas y caramelos es probable que arruine su déficit calórico del día. Aunque saben muy bien, proporcionan más grasa y calorías de las que probablemente necesita para satisfacer sus antojos.

Dos de los helados con más calorías provienen de Ben & Jerry$0027s. Chubby Hubby Ice Cream proporciona 340 calorías por media taza y Peanut Buttah Cookie Core proporciona 320 por porción.

Consejos para reducir las calorías de los helados

Si desea encontrar el helado que mejor se adapte a su dieta, busque las palabras “cold churned” en la etiqueta. El proceso de batido en frío (también conocido como batido doble o lento), mezcla pequeñas partes de grasa de leche en todo el helado. El batido amasa las moléculas de grasa, las estira y las reparte uniformemente, lo que proporciona a estos helados bajos en calorías la misma textura que las variedades normales. Básicamente, el proceso te hace pensar que estás comiendo más grasa de la que realmente comes.

Es importante recordar, sin embargo, que no todos los helados “dietéticos” son tan bajos en calorías. Por ejemplo, las variedades etiquetadas como reducidas en grasa contienen sólo un 25 por ciento menos de grasa que la versión regular, por lo que su recuento total de calorías puede seguir siendo bastante alto. Las versiones ligeras contienen la mitad de grasa que el helado normal. Por lo general, la opción de calorías más bajas es la que está etiquetada como baja en grasa, lo que significa que tiene menos de tres gramos de grasa por porción.

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