Glutamina para ancianos

Se ha hablado mucho sobre este aminoácido no esencial o condicionalmente esencial, especialmente su recomendación para aumentar la inmunidad y la función intestinal. A continuación hablaremos de los beneficios de glutamina para las personas mayores.

¿Qué es la glutamina?

La glutamina (o L-glutamina, Lglutamina) ha sido considerada un aminoácido condicionalmente esencial, es decir, nuestro organismo produce, pero en situaciones de estrés o enfermedad nuestra producción será insuficiente. Por lo tanto, la suplementación con glutamina puede ser necesaria, especialmente en los ancianos.

Beneficios de la glutamina para los ancianos

Sistema inmunológico: estrés oxidativo y envejecimiento

El envejecimiento se caracteriza por un mayor estrés oxidativo, debido al aumento de la producción de radicales libres. Con este estrés, la oxidación de proteínas, carbohidratos y lípidos es mayor, aumentando aún más la producción de radicales libres, como un ciclo.

Además, los estudios muestran que los ancianos tienen una reducción en los sistemas de defensa antioxidantes celulares, como una disminución de la glutatión peroxidasa.

El glutatión es una enzima antioxidante, especial para eliminar y protegernos de los radicales libres.

Acción de la glutamina:

La glutamina es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, especialmente en los ancianos, que presentan una disminución de la actividad inmunitaria y, por tanto, suelen considerarse grupos de riesgo para muchas enfermedades.

La función principal de la glutamina en nuestro sistema inmunológico es servir como sustrato energético para los linfocitos y macrófagos, nuestras principales células de defensa. De esta forma, puede ayudar a la actividad inmunológica de las personas mayores. También estimula la síntesis de glutatión, una importante defensa contra los radicales libres, que puede ayudar a reducir el estrés oxidativo en los ancianos.

Alteración de la flora intestinal de los ancianos.

Con el envejecimiento, se producen varios cambios fisiológicos en el tracto gastrointestinal, y esto puede contribuir a una mayor susceptibilidad a las infecciones.

Otro cambio en los ancianos es la llamada hipoclorhidria, es decir, la disminución de la concentración de ácido clorhídrico en el jugo gástrico. Por lo tanto, la digestión y absorción de los ancianos puede verse afectada, dando lugar a una posible deficiencia nutricional.

Acción de la glutamina:

La glutamina beneficia la flora intestinal y funciona ya que sirve como fuente de energía para las células intestinales (enterocitos).

Además, regula la permeabilidad intestinal, protegiendo al organismo del paso de microorganismos y toxinas, y también puede ayudar en una mejor absorción de nutrientes, ya que aumenta la superficie de contacto de nuestras vellosidades intestinales.

Se habla mucho sobre la suplementación con glutamina junto con probióticos de buena calidad para regular la función intestinal y restaurar la flora intestinal, especialmente en casos de úlceras, estreñimiento y diarrea.

Curación

Algunos estudios muestran que la glutamina tiene un efecto sobre las células y los fibroblastos que se multiplican rápidamente, responsables de la producción de colágeno y elastina. Por lo tanto, la curación y recuperación de lesiones, heridas, quemaduras y cirugía puede ser favorecido.

Masa muscular

Como aminoácido, la glutamina actúa como constructor y conservador muscular, es decir, es anti-catabólico.

Este aminoácido puede ayudar mucho a los ancianos, porque en este período la sarcopenia y la dinapenia son muy comunes.

La sarcopenia es la pérdida de masa muscular, mientras que la dinapenia se caracteriza por la pérdida de fuerza relacionada con el envejecimiento y la glutamina puede ayudar en ambos.

Cómo tomar glutamina

Normalmente, la recomendación es 5 gramos diarios para personas sanas o sin patología alguna, pero este valor varía mucho según la actividad física, el peso y la edad! Por lo tanto, es necesaria la orientación de un nutricionista y / o médico.

En cuanto al horario, no hay una recomendación concreta, suelen ser indicado al despertar o antes de irse a dormir.

La mayoría de los suplementos vienen en forma de polvo y la persona debe mezclar una dosis con agua, jugos o tés.

¿Existe alguna contraindicación?

Contraindicado para pacientes que presenten restricción proteica, ya sea por patología renal o hepática.

¿Y efectos secundarios?

La mayoría de los estudios demuestran que la glutamina no tiene efectos adversos, después de todo, constituye una buena parte de nuestro organismo y representa alrededor del 20% del total de aminoácidos libres en plasma.

Sin embargo, el uso de altas dosis de glutamina puede generar algunos efectos secundarios, como flatulencia, estreñimiento (estreñimiento) y reducción de la producción natural de glutamina. Siga siempre las dosis recomendadas por los profesionales.

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