Dieta mediterránea como prevención del Alzheimer

LOS Dieta mediterránea se basa en las costumbres de los países ribereños del mar Mediterráneo. La carta se caracteriza por una gran cantidad de frutas, verduras (verduras y hortalizas), cereales, legumbres, oleaginosas (almendras y nueces), pescado, leche y derivados, vino y principalmente aceite de oliva. Además, se sabe que es beneficioso para la salud del corazón. Pero sabías que la dieta se ha indicado como prevención y tratamiento de la enfermedad de Alzheimer?

¿Qué es el Alzheimer?

O Alzheimer se caracteriza por ser una causa común de demencia y provoca una serie de trastornos cerebrales que motivan la pérdida de habilidades intelectuales y sociales. En la enfermedad las células del cerebro se degeneran y mueren, provocando una disminución constante de la memoria y la función mental.

Factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer:

  • Recordando que para que la leucina tenga acciones satisfactorias en nuestro organismo, es fundamental mantener una dieta saludable y practicar actividad física, especialmente en el proceso de ganancia muscular.

Entre los factores de riesgo se encuentran:

  • Historia familiar
  • Estilo de vida sedentario
  • Edad avanzada

La hipertensión, la diabetes y la hipercolesterolemia son enfermedades consideradas factores de riesgo que pueden estar relacionados con una mala alimentación, por lo que la dieta mediterránea es de gran importancia como forma de prevenir el desarrollo de la enfermedad.

Dieta mediterránea y Alzheimer

Una dieta basada en los principios de la Dieta Mediterránea tiene un potencial protector frente a la enfermedad, y la evidencia actual afirma que agregar este patrón dietético como estilo de vida, genera beneficios como:

  • Deterioro cognitivo más lento, tales como: pérdida de memoria, falta de atención y dificultades relacionadas con el razonamiento lógico
  • Menor riesgo de pasar de las etapas previas a la demencia a la demencia
  • Disminución del riesgo de progresión a la enfermedad de Alzheimer.

Este patrón dietético se caracteriza por la presencia de un conjunto de nutrientes como las vitaminas B, además de aportar antioxidantes y antiinflamatorios, que generalmente aportan beneficios al cerebro y un potencial protector frente a la enfermedad.

¿Qué comer en la dieta mediterránea?

¿Te gustó la idea y no sabes por dónde empezar? Comenzar a incluir grasas buenas, frutas, verduras, semillas y cereales integrales es una gran opción. Vea los alimentos que pueden garantizar la salud de las personas con Alzheimer y la prevención de enfermedades:

  • Aceite de oliva: Contribuye al control del colesterol, tiene acción antiinflamatoria y antioxidante.
  • Nueces: Fuente de proteínas, omega-3, selenio potente antiinflamatorio.
  • Pescado: Rico en proteínas, contribuye a la salud cardiovascular, rico en omega 3 que ayuda al buen funcionamiento de la memoria.
  • Granos integrales: Fibras que ayudan al buen funcionamiento del intestino.

¡Listo! Ahora sabe qué elementos debe incluir en su dieta para ayudar a prevenir y tratar el Alzheimer. Para indicaciones específicas, respetando sus necesidades individuales, consulte al nutricionista y al médico.

NATURALEZA DE COMPRAS

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