Descubre cómo no engordar en otoño y disfruta de la temporada

Ha llegado la nueva temporada y con ella no solo las hojas caen en el patio. El otoño es una temporada que se encuentra entre el verano y el invierno por lo que se considera la temporada de temperaturas más frescas durante el día y durante la noche las temperaturas disminuyen.

También es normal en esta época del año tener una mayor tendencia a la deshidratación de las mucosas y del cuerpo en general, acumulación de grasas e incluso problemas respiratorios, que se pueden prevenir con algunos cuidados con la comida.

Aumenta el consumo de alimentos típicos de temporada como fondues, quesos y vinos, el problema es que muchas personas abusan y terminan engordando porque no disfrutan de lo mejor de la temporada, las frutas.

Entonces, ¿Cómo no engordar en otoño? ¡Mira los consejos que hemos separado para ti!

Otoño y cuerpo

El otoño ocurre desde el 20 de marzo hasta el 20 de junio, es normal durante este período tenemos temperaturas más suaves en la parte de mañana, y cuando llega de noche hace frío.

Con el frío gastamos más energía, porque el organismo se esfuerza por mantener una temperatura corporal estable y como resultado de este proceso tenemos la Apetito incrementado, por lo que compensamos esta demanda de energía comiendo principalmente alimentos calóricos y grasos, ya que brindan una sensación de bienestar.

Evite los alimentos calóricos y grasos

Con la llegada del frío es normal querer comer más, sobre todo alimentos más pesados ​​como pastas, carnes y postres de chocolate.

Para no engordar esos kilos de más es necesario reducir el consumo de alimentos grasos y calóricos que no forman parte de tu dieta diaria, el secreto está en controlar lo que comemos.

No debemos olvidar que las grasas son importantes como fuente de energía y otras actividades que realiza nuestro organismo. Solo ten cuidado con el exceso de comida y, si quieres probar más alimentos grasos, contenta con porciones pequeñas.

Temporada de frutas

Debido a la temperatura más suave, las hojas y frutos, que ya están muy maduros, comienzan a caer al suelo de forma natural. Por eso también se la conoce como “temporada de frutas”, debido a la gran variedad de manjares que se encuentran en la época.

Las frutas de temporada son más dulces, mientras que las verduras tienen un color más vivo y aromas más intensos. Como se cosechan en su punto más alto de sabor y nutrientes, los alimentos de temporada son más saludables y dan excelentes resultados en la cocina.

Frutas de temporada

  • Aguacate
  • Piña
  • Plátano
  • Caqui
  • Cocos
  • Guayaba
  • naranja
  • Limón
  • manzana
  • Papaya
  • Maracuyá
  • Espere

Hay muchas opciones para disfrutar esta temporada y seguir contribuyendo a tu salud.

Las frutas son ricas en vitaminas y minerales que participan en los procesos fisiológicos del organismo, aportando beneficios como crecimiento y fortalecimiento de huesos y dientes, cabello y uñas, piel, entre otros procesos que actúan directa o indirectamente.

Así que consumir alimentos calientes y grasos no es el problema durante el otoño, es una maravilla siempre y cuando se haga con moderación en pequeñas porciones, que satisfará tu voluntad sin excesos.

Mantener una dieta equilibrada en el otoño es su elección que marca la diferencia durante el resto del año, ¡comience a practicar ahora!

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