Este ingreso de pastel de taza de proteína es fácil y delicioso, ofrece un gran aporte de proteínas, ayudando a mantener el masa muscular y es una excelente opción para una comida antes o después del entrenamiento. Contiene en su composición cacao, un alimento funcional, rico en antioxidantes que son compuestos que ayudan a combatir …
Envejecer de forma saludable y con calidad de vida es fundamental en la llamada vejez. Mantener al anciano caminando y realizando otras actividades es fundamental para mantenerlo activo, lo que tiene una influencia directa en un envejecimiento saludable y feliz. Sin embargo, es necesario evaluar las condiciones físicas y nutricionales para que el individuo pueda …
Consumo de proteínas y caminata para personas mayores Leer más »
O CrossFit® es cada vez más popular en el mundo y no sería diferente en Brasil, el número de aficionados aumenta cada año. Para un mejor rendimiento al realizar ejercicios de CrossFit® una nutrición adecuada es esencial. Nosotros invitamos Nutricionista Ana Carolina, licenciado en Nutrición Deportiva, para explicar algunos aspectos importantes de la dieta que …
¿Entrenamiento de crossfit? La dieta puede ayudarlo a obtener mejores resultados Leer más »
Correr es un deporte sencillo de practicar, solo un atuendo cómodo y un correcto tenis, ya que el lugar, las plazas, los parques e incluso algunas calles pueden convertirse en una gran pista para correr. Independientemente de si eres un corredor aficionado o un deportista de élite, algunos nutrientes son fundamentales para conseguir un buen …
La tensión premenstrual (SPM) o el síndrome premenstrual (SPM) ocurre aproximadamente 10 días antes del inicio del ciclo menstrual. Alrededor del 70% de las mujeres brasileñas tienen síntomas del síndrome premenstrual, que pueden aparecer en diferentes grados y variar según los hábitos, el uso de medicamentos y la edad de cada mujer. Durante este período, …
Artículo de experto – Renato Santiago * ¿Es posible hacer ejercicios sin material? No siempre tendrás un gimnasio a tu disposición, o en ocasiones ni siquiera un pesa. Pero, ¿es posible hacer una entrenamiento en casa sin equipo? Muchos profesionales han sugerido utilizar bolsas de frijoles, arroz, palos de escoba para simular pesos en ejercicios …
El entrenamiento en casa se ha vuelto muy común para muchas personas. Hay innumerables ejercicios y ahora muchas clases y programas para ayudarlo a mantenerse en forma. Mucha gente salió comprando varios materiales de entrenamiento Ayudar a entrenar en casa y tener algún material puede aumentar enormemente su repertorio de ejercicio físico. Pero, ¿sabes que …
Ejercicios para hacer con materiales disponibles en casa Leer más »
Cualquier dolor puede resultar incómodo, pero el dolor de espalda nos vuelve improductivos, irritables, desanimados y si no se trata tiende a empeorar por lesiones más graves. Veamos cómo prevenir y aliviar el dolor de espalda. Causa del dolor de espalda El dolor de espalda tiende a ocurrir debido a una mala postura. ¡Este es …
Que el consumo de agua es fundamental para la supervivencia de todos los organismos vivos, eso ya está claro. Pero es común escuchar reportes sobre el bajo consumo de agua, incluso entre quienes practican actividad física. Conoce cuáles son los beneficios del agua en nuestro cuerpo, cómo se produce la pérdida de agua y electrolitos …
¿Cómo mantener la hidratación durante el entrenamiento? Leer más »