¿Qué puede decir el color de la orina sobre la hidratación corporal?

¿Has mirado tu pipí hoy? Sepa que es muy importante estar consciente de color de la orina para equilibrar nuestra ingesta de agua, dice si la hidratación del cuerpo es adecuada o insuficiente, lo que indica deshidratación. En este artículo te explicaremos cómo se forma la orina, cuáles son los posibles colores de la orina y la relación con la hidratación. ¿Eres curioso? Entonces vamos alla.

¿De qué está hecha la orina?

La orina (o pipí) es un líquido eliminado por los riñones y es uno de los principales vehículos para excreción de sustancias innecesario para el cuerpo. La eliminación de la orina también se encarga de controlar el volumen de agua y la concentración de minerales, contribuyendo al equilibrio corporal.

La orina debe estar compuesta por un 95% de agua, un 2% de urea y un 3% de nutrientes variados en pequeñas cantidades. El agua facilita el trabajo de los riñones porque diluye los compuestos que deben eliminarse.

Los riñones son órganos extremadamente importantes y filtran 2 mil litros de sangre por día. En este proceso, parte de los compuestos sanguíneos se filtran, reabsorben y así los riñones seleccionan lo que se debe eliminar o no. De 2 mil litros, alrededor de 1,5 a 2,0 litros forman la orina que será eliminada.

¿Por qué debo prestar atención al color de la orina?

LOS la orina puede tener diferentes colores, incluso en un solo día. Es común que el primer pis del día sea más oscuro, más concentrado, después de todo pasaste toda la noche sin beber agua y estás deshidratado.

Dependiendo de su ingesta de agua durante el día, la orina tiende a aclararse o permanecer oscura. Cuando la orina está concentrada, los riñones tienen más dificultades para filtrar las toxinas y se retiene gran parte de ella.

La constante acumulación de toxinas y la sobrecarga en el trabajo de los riñones, puede favorecer la aparición de algunos problemas de salud, como:

  • Infección urinaria
  • Cálculos renales (cálculos renales)
  • Uremia
  • Acidosis metabólica.

Pero la idea es que notes el color y ayudes a que tus riñones funcionen sin esfuerzo, bebiendo más agua.

¿Cuál es el color correcto de la orina?

Los colores principales de la orina son:

  • Transparente: si la ingesta de agua es excesiva, la orina saldrá del color del agua que bebió. No hay nada de malo en eso, sin embargo, cuando hay un aumento exacerbado de la frecuencia urinaria incolora, es importante consultar a un médico, esto es común en diabetes
  • Amarillo muy claro: Esto es lo más recomendado, cuando tu hidratación es correcta y tus riñones funcionan perfectamente
  • Amarillo intenso, pero no tan oscuro: indica que la ingesta de agua es insuficiente y sus riñones tienen problemas para funcionar, pero cálmese, aumente la ingesta de agua y observe lo que sucede la próxima vez que vaya al baño
  • Color amarillo oscuro / miel: puntos deshidratación intensa, necesitas beber mucha más agua y evitar actividades que te hagan sudar para evitar una mayor pérdida de agua

Si su orina es de color naranja, rosa / rojizo, pardusco, azulado o verdoso, es ideal que consulte a un médico para una mejor evaluación y diagnóstico.

Lo mismo ocurre con la presencia de espuma en la orina o malestar y dolor al orinar.

¿Cómo mantener tu cuerpo hidratado?

Beber agua es extremadamente importante para ayudar a que nuestros riñones y todos los demás órganos funcionen correctamente, pero si lo olvidas o lo encuentras aburrido, aquí tienes algunos consejos:

  • Lleve una botella de agua en su bolso y manténgala a la vista
  • El agua saborizada es una opción para quien necesita degustarla, existen varias combinaciones para no enfermar
  • Después de orinar, pasa por la cocina y bebe un vaso de agua.

¡Toda esta charla me dio sed! Ahora que ha aprendido qué tiene que ver la orina con su hidratación, ¿vamos a dar un impulso a nuestros amigos riñones e ir juntos por un vaso de agua?

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