Únase al Proyecto de Noviembre para Disfrutar de la Forma Física Gratis

Noviembre puede ser una época brutal para hacer ejercicio al aire libre. En muchas regiones de los Estados Unidos, a menudo se enfrenta a mañanas frías, clima húmedo y tal vez un poco de nieve. Entonces el tiempo cambia, y usted está atrapado luchando contra días cortos, noches largas y el encanto de un hogar cálido y acogedor. Buena suerte con una rutina regular de ejercicios.

Pero es exactamente ese desafío aparentemente insuperable el que inspiró a los cofundadores del Proyecto Noviembre, Brogan Graham y Bojan Mandaric, a iniciar el movimiento de fitness libre. Los amigos hicieron un pacto sencillo: ambos se comprometieron a presentarse todas las mañanas a las 6:30 a.m. hasta el mes de noviembre para hacer ejercicio juntos. Este compromiso verbal, conocido cariñosamente como “verbal” en la jerga del Proyecto de Noviembre (NP), es ahora considerado un vínculo inquebrantable de responsabilidad, y es una de las muchas razones por las que el grupo ha crecido de dos chicos a grupos de cientos y miles que se reúnen y entrenan juntos en todo el mundo.

Qué puede esperar al unirse al proyecto de noviembre

Los entrenamientos del Proyecto Noviembre siempre se llevan a cabo puntualmente a las 6:30 am, típicamente en lugares conocidos o prominentes al aire libre en y alrededor de su ciudad. No es raro que los principiantes se sientan un poco nerviosos sobre qué esperar, pero la cultura es acogedora, así que no hay razón para no intentarlo. En pocas palabras, esto es lo que puede esperar:

  • Puede esperar un mínimo de un entrenamiento libre cada semana . Se espera que todos los capítulos tengan al menos un entrenamiento libre a la semana, siempre los miércoles por la mañana a las 6:30 am. Algunos capítulos ofrecen más de un entrenamiento a la semana.
  • Usted puede esperar entrenamientos y ejercicios que utilizan el peso corporal como resistencia . Correr, hacer flexiones de brazos, subir escaleras, sentadillas, burbujas y escalar montañas son ejemplos básicos de los tipos de actividades que se incorporan a los entrenamientos del Proyecto Noviembre. No se espera que traigas equipo contigo, así que los entrenamientos dependen del terreno circundante y de tu propio cuerpo para hacer que sudes un poco.
  • Puedes entrenar junto a personas de todas las capacidades . Los miembros del Proyecto de Noviembre incluyen a los atletas olímpicos y profesionales, pero también incluyen a personas que son totalmente nuevas para hacer ejercicio. Los programas son escalables, por lo que todos los niveles pueden sentirse bien al unirse a ellos.
  • Puede esperar que los entrenamientos se realicen sin importar el tiempo . Lluvia, sol, nieve, granizo, no importa. Noviembre Los capítulos del Proyecto se comprometen a reunirse bajo todas las circunstancias posibles. De hecho, tienen una especie de orgullo masoquista por su compromiso de presentarse y trabajar duro, incluso durante las inclemencias del tiempo.
  • Se puede esperar un ambiente acogedor y alentador . Noviembre Los líderes del proyecto son abrazadores, no agitadores, y marcan la pauta para todos los demás miembros del grupo. Usted puede esperar chocar los cinco, palabras de aliento, y sí, abrazos de oso gigante, incluso si usted está empapado de sudor.

Steve Procknal, uno de los cofundadores de la sección de Buffalo, NY del Proyecto Noviembre, dice, “NP es un lugar donde todos son bienvenidos. Es un lugar que te da la oportunidad de probar diferentes formas de movimiento que nunca antes habías probado, o que nunca pensaste que te gustaría. Incluso es posible que te encuentres inscribiéndote en tu primera carrera de 5k, maratón o carrera de trail después de unirte al grupo. Nos esforzamos, pero nos lo pasamos muy bien haciéndolo”. 

Cómo unirse al Proyecto Noviembre

¡Sólo preséntate! En serio, es como el lema del Proyecto Noviembre. Los ejercicios son gratuitos y funcionan como un reloj, así que no tienes que hacer nada por adelantado. Simplemente preséntese con un par de zapatos deportivos sólidos y ropa de entrenamiento apropiada para el clima, y prepárese para sudar.

“No esperes. No intentes ponerte en forma antes de que aparezcas, y no intentes hacer tus propias cosas en NP. NP está abierto a todos, pero no a todos. Si no te gusta conocer gente nueva y probar cosas nuevas, no te va a gustar NP”. 
>

-Cofundador del PNP Brogan Graham

Ubicación de los Capítulos de Proyectos de noviembre

Desde el inicio del Proyecto en noviembre de 2011, el movimiento ha crecido de manera similar a la de las bases hasta llegar a 45 ciudades de todo el mundo. A partir de febrero de 2018, los capítulos se encuentran en:

  • Amsterdam, NL
  • Austin, TX
  • Atlanta, GA
  • Baltimore, MD
  • Boston, MA
  • Brooklyn, NY
  • Buffalo, NY
  • Calgary, AB
  • Chicago, IL
  • Dallas, TX
  • Denver, CO
  • Edmonton, AB
  • Grand Rapids, MI
  • Hong Kong, China
  • Islandia
  • Indianápolis, IN
  • Kansas City, KS
  • Kelowna, BC
  • Londres, Reino Unido
  • Los Angeles, CA
  • Madison, WI
  • Milwaukee, WI
  • Minneapolis, MN
  • Miri, Malasia
  • Montreal, QC
  • Nueva Orleans, LA
  • Nueva York, NY
  • Orlando, FL
  • Ottawa, ON
  • Filadelfia, PA
  • Phoenix, AZ
  • Portland, OR
  • Queen City, SK
  • Richmond, VA
  • San Diego, CA
  • San Francisco, CA
  • Seattle, WA
  • Serbia
  • Toronto, ON
  • Vancouver, BC
  • Victoria, BC
  • Virginia Beach, VA
  • Washington, DC
  • Winnipeg, MB
  • Worchester, MA

Cómo iniciar un capítulo del proyecto en noviembre

Mientras que, técnicamente, cualquiera puede iniciar un movimiento de fitness libre, el Proyecto Noviembre no permite que cualquiera inicie uno de sus capítulos. De hecho, hay un proceso de solicitud riguroso y prolongado para los aspirantes a líderes de equipo que tienen que ganarse el derecho (a través del trabajo duro y el compromiso) de dirigir los entrenamientos del Proyecto Noviembre. Si usted cree que quiere comenzar un capítulo en su área, aquí está un poco de lo que se espera de los posibles líderes:

  • Encontrar lugares al aire libre para alojar los entrenamientos . NP no se abalanza y hace el trabajo de localizar lugares para los líderes de los grupos – ese es el trabajo de cada líder.
  • Anfitrión de al menos un entrenamiento libre a la semana . Este entrenamiento gratuito es siempre los miércoles por la mañana, y siempre a las 6:30 am. Por qué? Porque es una tradición.
  • Tomar fotos, escribir en blogs sobre experiencias y compartir en medios sociales . Cuando un nuevo capítulo recibe estatus oficial como parte del Proyecto Noviembre, los líderes de grupo reciben cuentas de medios sociales específicas para su ubicación y acceso al blog del Proyecto Noviembre. Se espera que fomenten un sentido de comunidad mientras reclutan nuevos miembros.
  • Añadir entrenamientos a medida que el grupo crece . Una vez que el grupo crezca lo suficiente para soportar múltiples entrenamientos, se espera que los líderes comiencen primero un entrenamiento el viernes por la mañana (otra vez, a las 6:30 am), luego un entrenamiento el lunes por la mañana (lo adivinó, a las 6:30 am).
  • Planificar y dirigir entrenamientos . Se espera que los entrenamientos sean divertidos, que sean accesibles y que estén bien administrados. Los líderes de grupo dedican mucho tiempo a la preparación y ejecución de estos eventos de grupo, y como los capítulos a veces crecen hasta tener cientos de miembros gratuitos, puede apostar a que esto a veces representa un desafío.
  • Comprometerse a hacer el trabajo gratis . Esto es fácilmente un trabajo a tiempo parcial, tal vez incluso a tiempo completo, dependiendo del tamaño del grupo. Y sin embargo, los líderes de grupo son simplemente voluntarios comprometidos a mejorar la salud y el estado físico de las personas en sus comunidades. Es un trabajo duro, pero también es un trabajo inspirado.

Aprenda más sobre el movimiento

La mejor manera posible de aprender sobre el Proyecto Noviembre es presentarse en el lugar donde se encuentra el capítulo y participar en una sesión de ejercicios. Literalmente, no hay mejor manera de adquirir conocimientos que a través de la experiencia. Dicho esto, si todavía estás buscando formas de aprender más, puedes ver el corto documental de 30 minutos del Proyecto Noviembre disponible gratuitamente en YouTube.

 

Leave a Reply