¿Es el campamento de entrenamiento adecuado para usted?

Un campamento de entrenamiento físico es un tipo de clase de ejercicio grupal que combina ejercicios tradicionales de calistenia y peso corporal con entrenamiento a intervalos y entrenamiento de fuerza. Aunque hay una variedad de estilos de campamentos de entrenamiento físico, la mayoría están diseñados de tal manera que los participantes se esfuerzan más de lo que se esfuerzan a sí mismos y, de esa manera, se asemejan a un campamento de entrenamiento militar. El típico campamento de entrenamiento físico se realiza al aire libre, pero a veces se lleva a cabo en un gimnasio o centro de acondicionamiento físico.

Durante la clase de cuatro a ocho semanas, probablemente se levantará temprano para correr carreras, hacer muchas flexiones y varias formas de entrenamiento pliométrico y de intervalos con poco descanso entre los ejercicios. Estas clases de acondicionamiento físico han crecido en popularidad a lo largo de los años principalmente porque ofrecen una nueva forma de obtener un entrenamiento de bajo costo, eficiente y desafiante. Definitivamente no son para todas las personas que disfrutan del ejercicio, pero con el instructor adecuado, estas clases de acondicionamiento físico obtienen resultados rápidos y crean una comunidad de apoyo y motivación de personas con ideas afines.

Un campamento de entrenamiento típico

El campamento de entrenamiento estándar ofrece todo o la mayoría de lo siguiente:

  • Un ambiente de grupo pequeño (seis a diez personas).
  • Un espacio público abierto al aire libre como un parque.
  • Orientación – Su primera sesión debe incluir tiempo para completar el papeleo, revisar las reglas de la clase y las pautas de seguridad y realizar una evaluación de aptitud física básica si no se ha hecho.
  • Entrenamientos
  • Competiciones por equipos
  • Carreras de obstáculos
  • Repetición de la prueba de aptitud física. Al final del campamento de entrenamiento de fitness, normalmente se repite la evaluación de fitness original para determinar los resultados.

Entrenamiento en el campamento de entrenamiento

El entrenamiento de 30-40 minutos típicamente incluye:

  • Calentamiento – Cada sesión debe comenzar con un calentamiento de 10 minutos.
  • Lagartijas
  • Ejercicios pliométricos
  • Entrenamiento a intervalos
  • Sentadillas
  • Saltos
  • Empujes en cuclillas o burbujas
  • Entrenamiento de velocidad con sprints
  • Fuerza del núcleo
  • Ejercicios para socios
  • Enfriamiento y estiramiento. La sesión terminará con un poco de estiramiento suave y posiblemente algo de educación y tarea.

Estilos y variaciones

Un componente subyacente de una buena clase de acondicionamiento físico en un campamento de entrenamiento es la creación de un espíritu de trabajo en equipo y de apoyo y cohesión en grupo. Para ello, algunos propietarios de campamentos de entrenamiento físico han comenzado a concentrar sus clases para atender a un grupo demográfico específico o a aquellos con un objetivo específico. Los tipos de campamentos de entrenamiento que están disponibles son interminables. Si usted está buscando una clase especializada o tiene una meta específica de acondicionamiento físico, probablemente encontrará un campamento de entrenamiento que satisfaga sus necesidades.

Algunos campamentos especializados de entrenamiento físico incluyen:

  • Aptitud general
  • Campamentos de deportes específicos como preparación para el esquí, correr, andar en bicicleta, fútbol
  • Campo de entrenamiento sólo para mujeres
  • Campamento de entrenamiento físico para niños
  • Campamentos de entrenamiento para personas mayores
  • Campamentos de entrenamiento para perder peso
  • Campamentos de entrenamiento para novias

Aunque todavía hay algunos instructores que actúan como sargentos de entrenamiento, la mayoría de los instructores del campo de entrenamiento físico ofrecen ánimo en lugar de intimidación. Muchos incorporan conceptos del entrenamiento mente-cuerpo e incluyen posturas de yoga y terminan con un poco de meditación o entrenamiento de visualización.

Cómo encontrar un buen campamento de entrenamiento

La mayoría de los campamentos de entrenamiento físico son dirigidos por instructores calificados y bien informados. Pero esta forma de ejercicio no es adecuada para todas las personas, y los campamentos varían en su capacidad para darte lo que necesitas. Para que su dinero valga la pena, debe investigar si un campamento tiene alguna señal de advertencia que le indique que debe evitarlo.

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